（一）枕头太高：

1.临床上，高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
2.高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。不乏一些人，因为频繁的枕着很高的枕头，还会头部缺氧，随即有大脑供血不足，一觉醒来后并没有神清气爽的感觉，反而更加的劳累。
3长期睡高枕，会让你的背部肌肉一直处于很紧张的状态，在这样的紧张肌肉中，会导致你的血液流动出现异常，肩膀酸痛感不断加重，还会胸部受压，妨碍正常呼吸。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕。

（二）枕头太低：

1.枕头过低仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。而且枕头过低会加速颈椎退行性病变。

2.枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性病变。
3.此外枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。?但患低血压、贫血的人是需要睡低枕的。

二.枕头什么材质的枕芯比较好

1.荞麦枕：荞麦枕是一种天然枕头。荞麦具有坚韧不可折断的菱形结构，荞麦枕可以随着头部的左右移动而改变形状，睡觉非常舒服。清洁方法是定期在阳光下暴晒，但缺点是可塑性差，难以打造出完美的人体工学造型。

2.木棉枕：填充*枕芯材料，木棉是木本植物攀枝花树果实中的天然野生纤维素，能祛风除湿，活血止痛。而木棉纤维的中空度高达86%，远远超过人造纤维的25%-40%和其他任何天然材料。纤维行业都知道，超高保暖性，天然抗菌，不腐烂，不发霉，是很好的纺织材料。木棉纤维超短、超细、超柔，*印尼一级木棉。

3.化纤枕：便宜不实用。这是一个普通的人造纤维枕头。它的优点在于易于清洗。由于化纤材质透气性不是很好，使用时间长了容易变形，形成块状，缺乏弹性，枕头凹凸不平，尤其是一些小厂家生产的劣质化纤枕头。所以建议大家在选择枕头时，尽量选择弹性较好的知名品牌，不要贪图便宜而选择容易变形的劣质化纤枕头。

4.乳胶枕：乳胶除了价格都好，弹性好，不易变形，支撑力强。据说乳胶可以改变骨骼正在发育的孩子的头型，不会有灰尘、纤维等引起呼吸道过敏的过敏原。有些乳胶枕头还具有按摩和促进血液循环的作用。乳胶枕是个不错的枕头，但也很贵，不适合一般家庭使用。

5.羽绒枕：好用但是清洗起来并不容易。一个好的羽绒枕应该用比较大的羽绒，蓬松度更好，能给头部提供更好的支撑，不会因为长时间使用而变形。而且羽绒具有重量轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是一种很好的材质枕头，但是它最突出的缺点是不容易清洗。

6.软管枕：好用，不太贵，最大的优点就是容易清洗。中空软管结构，透气。采用柔软高回弹的TPE材料，长期使用不会变形。高分子改性材料，抗菌耐洗，价格适中。TPE枕芯软管目前在市场上可以说是经久不衰。

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