卧室篇

让阳光装饰你的生活空间。

城市白领通常过着无光的生活，但很少有人意识到阳光的缺乏也会造成与体重相关的紊乱，比如抑郁，容易饿，女性也可能造成月经不调。所以，不要总是让厚厚的窗帘阻止你与阳光的亲密接触。尤其是早上的阳光浴，可以唤醒你的生物钟，让你的生物钟与外界环境同步。

2.调整卧室的颜色。

考虑重新粉刷你的卧室，大部分都有镇静作用(粉色除外)。另外，窗帘可以根据房间的自然光来选择。如果早上的阳光可以照进卧室，可以选择暖色的窗帘。如果下午阳光照射进来，冷色窗帘会是更好的选择。这种选择的作用是利用窗帘平衡进入房间的阳光，从而创造一个自然的休闲空间。

如果你没有准备好改变规模，你可以稍微改变床上用品的颜色:草绿色床单或浅蓝色枕头。

三、小尺寸的衣服。

你的衣柜里有一系列尺寸的衣服供你随意选择吗？这种安全的选择会让你更容易失去体重控制。你应该只保留你能穿的最小尺寸的衣服，对你减肥的成功充满信心。

四、薰衣草让你轻松入梦。

睡眠不足不仅对身体的日常功能有很大的影响，还会导致一些控制体重的激素失衡。为了营造一种平静诱人的睡眠氛围，专家建议使用薰衣草油或喷雾，洒在枕头上，让你放松紧张的神经，提高睡眠质量